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15 Mar 2018
每日8分鐘 爆汗消脂無難度
瑜伽導師 Coffee Lam

簡單8分鐘的室內運動，不但可快速出汗，更可達致全身消脂的效果！

動作1：原地提腿跳 80—100次

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動作2：原地大字跳 80—100次

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動作3：站立式拉大腿前肌肉 每邊維持10個呼吸

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動作4：雙手向外內畫大圈 各5次

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動作5：雙手向外內畫細圈 各5次

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動作6：平板撐單手提起 各10次

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動作7：雙腳提起20次

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動作8：側身撐單腳屈曲 各10次

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動作9：掌上壓 10次

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動作10：提起上身向腳方向 各20次

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動作11：手腳同時升起 各30次

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動作12：下身及單腳提起 各15次

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動作13：跳起及平板撐 15次

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資料來源及圖片來源：Coffee’s YouTube Channel
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