健身教練Bill Chan

六個避免受傷的竅門
01/10/2018 - 09:42

掌握正確的訓練動作,訓練前多進行熱身,多學習、了解訓練動作,不要盲目挑戰大重量、模仿健身明星的訓練動作,才能在健身的道路上避免受傷!

健身為甚麼會容易受傷?
12/20/2017 - 14:26

受傷現象較為普遍,因為健身愛好者都是從零基礎入門,沒有系統的健身訓練知識,也沒有專業教練的指導幫助。

減脂期遠離這三個陷阱,效率提升200%
11/29/2017 - 09:25

一小份水果本身熱量也許不高,糖份不多,但因為長期被大家認為是健康食品,因此會大量攝入,「不知不覺」中攝入大量的熱量和果糖。

控制好食慾的5個原則
11/15/2017 - 14:04

找到適合自己的進食頻率,不管是一天三頓,還是一天五頓,確定好兩餐之間的時間、進食次數,並堅持下去。這樣能從根源防止自己在飢餓的時候失控。

為甚麼減脂應該喝咖啡
10/10/2017 - 11:54

咖啡能夠促進兒茶酚胺的分泌,增加身體對脂肪的利用,同時增強心肌收縮,讓你可以更好的應對運動帶來的壓力,同時提升耐力。

七個破壞你訓練效果的飲食習慣
09/27/2017 - 16:51

每晚睡眠等於或少於5小時的人,腹部脂肪的增加是睡6—7小時人的2.5倍左右。睡眠不足會導致新陳代謝下降,食慾減弱。

關於健康飲食營養搭配的五個要點
09/20/2017 - 16:18

維持體重時應避免極端的飲食方法,健康的生活態度是一輩子的事,並非三分鐘熱度。

如何提高營養的質量
08/30/2017 - 11:05

健身要獲得效果,三成靠訓練,七成取決於飲食。

生來瘦弱,如何安排增肌訓練?
08/16/2017 - 13:58

對於瘦弱體質的人訓練整體思路之一就是簡單化,不需要像健美運動員那樣每個肌肉群選擇6-8個訓練動作,每個動作進行4-6組,簡單化是非常針對性的方法。

如何分辨和避免脫水
07/25/2017 - 09:43

根據尿液來判斷,尿液越黃,你可能需要喝更多的水了。

運動多流汗就能瘦?
07/12/2017 - 16:41

出汗並不會幫助你減去體重。流的汗多了,體重確實會下降。不過下降的都是水分而不是脂肪。

不同體格的人作弊餐吃得不一樣
06/27/2017 - 09:47

吃你想吃的一切,但不建議吃明顯的垃圾食品。要保證基本的食品安全。吃到心理滿足即可,沒有必要「報復性」地吃。

還沒有瘦下來嗎?快找一餐亂食!
06/14/2017 - 08:13

作弊餐是平時對自己飲食要求很嚴格的人,利用一周的某一天中的某一頓飯來獎賞自己,吃一些不一定是很營養,但絕對很好吃的食物。

不要在痛楚中訓練,分清pain和gain
05/24/2017 - 10:00

傷患是我們最大的敵人,不僅會影響運動水平,嚴重者更會縮短運動員的生涯。

年紀大應該練負重運動嗎?
05/10/2017 - 09:53

所有動作的大前提下就是安全性,做得正確,量力而為根本就是百利而無一害的。