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Columns
16 Jul 2020
舒緩腰背痛拉筋法 |解決下背繃緊酸痛、改善體形(即時見效❤)
香港人的通病就是經常腰酸背痛，今次就跟大家分享舒緩腰背痛的拉筋法。記得要改善並不是一朝一夕的事，除了多做拉筋，還要找出導致腰背痛的成因（例如久坐、坐姿不正確），才能有效改善情況！
29 May 2020
20分鐘翹臀美腿訓練 - 縮小假外胯提升臀部收緊大腿肌肉
今日就跟大家分享20分鐘翹臀美腿訓練！除了提臀和緊緻大腿的作用，局陪訓練都可以有效幫助全身消脂！大家快點為Summer Body做足準備！
25 Jul 2019
30日挑戰自我－極速收肚練腹肌 Level 3
今個已經是第三個星期過去兩星期
大家練習得如何
我希望大家一切順利
當然你們會有很大的進步
我相信你們會感覺到
腹部比之前更有力
無論做什麼運動
都比之前更有力量
而且外表看起來
較為結實的女生
相信你們
已經看得到條線了 對吧
06 Jun 2019
30日挑戰自我－極速收肚練腹肌 Level 2
Level 2開始啦！繼續上次極速收肚練腹肌，今集難度輕微增加，大家要有心理準備。如果你們認為這些練習不夠困難，你們可以合併第一集的動作和第二集的動作一起做，這只限於腹部肌肉比較強的女生。
23 May 2019
30日挑戰自我－極速收肚練腹肌 Level 1
為了迎接夏天，今天跟大家分享一個極速收肚練腹肌，從基礎班開始訓練，一連四集與大家訓練腹肌與練習用腹肌強化腹部，每天做一組。
28 Dec 2018
初級入門班15分鐘消脂運動
今天跟大家分享一個入門級，可以於家內做的運動。將你的手手腳腳運動起來，有見許多人都會跟我說，自己本身是零運動量，但看畢我的影片後覺得十分有衝勁。好想去訓練自己的身體，但無從入手，而這套運動就很適合你們。因為這套運動比較簡單，而且比較舒服，因此大家不會怕了做運動，不會因為太辛苦而放棄。
23 Aug 2018
床上簡單十分鐘－拉筋操- 消除疲勞、去水腫 、通淋巴
無論你有沒有運動習慣，拉筋在每一天都不能少，能保護我地筋骨放鬆肌肉，去疲倦消水腫通淋巴面色紅潤等等。孕婦和來月經的你也適合做喔！每天早上10分鐘很簡單，希望大家喜歡。
29 Jun 2018
簡單幾招練成站立式大字馬
這次教你們挑戰站立式大字馬，有效訓練平衡力、力度及柔軟度，了對身體有很多好處，起上來也很有型的動作。
17 May 2018
3個易做錯的基本動作
一些運動或瑜伽的基本動作，很容易做錯。如果基本動作做錯，會直接影響力效果，更可能會弄傷自己。
19 Apr 2018
去腫減脂 收緊小腿操
無論你是肌肉型、水腫型，或脂肪型的小腿，這套運動都適合你。想去去水腫、減脂肪，及收緊線條？ 一起來做吧！
15 Mar 2018
每日8分鐘 爆汗消脂無難度
想足不出戶、在屋企做10分鐘運動就「爆汗爆到爸爸聲」？
17 Feb 2018
摵脂減頹 靠Coffee瑜伽
大年初二，Lifewire祝大家狗年步步高升、財源廣進！難得有幾日新年假，「唔係食就係瞓」，搞到手又硬腳又硬，等瑜伽導師Coffee Lam（林芊妤）教大家做幾個簡單動作，舒緩一下手腳僵硬問題。
12 Jan 2018
消失的雙下巴 全靠「頭岳岳」
雙下巴，分先天及後天。先天，是因為下巴本身「唔出」，所以比其他人嚴重；後天，則是我們經常做「低頭族」，不但影響我們的背部、手臂和身形，而且令下巴位置的脂肪好像經常坐着、沒有運動一般。久而久之，雙下巴就會越見嚴重。
08 Dec 2017
學識瘦腿操 唔怕大髀粗
被人嘲笑「大象腿」、「大髀粗」？不如跟瑜伽導師Coffee Lam學下瘦腿操，減去大腿內外側及臀部旁邊的「鬼祟肉」，令大腿的肉更加緊緻；而且不會變成一團團的肌肉，或者令小腿變粗。
13 Nov 2017
同「拜拜肉」講拜拜
瑜伽導師Coffee Lam（林芊妤）教大家做一套「快速瘦手臂操」，可於短期內減走「拜拜肉」。Coffee強調，這套動作毋須拿任何重物輔助，所以不會「越做越大隻」。
10 Oct 2017
五招打造背部完美曲線
想拍攝完美「影後」，不但要有「靚靚玉背」，還需要有完美的背部曲線配合才可。瑜伽導師Coffee（林芊妤）教大家五招美化背部線條，部份動作更可改善椎間盤突出及寒背等問題。
22 Sep 2017
美麗小腿 由拉筋做起
想一對小腿有「迷人」線條，原來小腿拉筋相當有效！今次教大家四個每日必做的小腿拉筋動作。
17 Aug 2017
【辦公室瑜伽】5分鐘幫你舒緩腰痠背痛
不少OL經常坐在辦公室，容易導致腰酸骨痛。其實每日在辦公室做5分鐘的簡單「瑜伽操」，已經可以幫大家解決身體上不同的痛症。
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