中醫強調「天人相應」為養生之道，一切人事均應順乎自然規律，達到人與自然和諧。冬天天氣寒冷，可多曬太陽以驅除寒氣，溫煦體內陽氣，特別是老人每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼。其實，曬太陽有很多技巧，做對了養生效果會事半功倍。
 
朝6至10 曬腳底
此時紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬腳底。經過一夜的休息，體內血液循環不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷機率。起床後，可以適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環，讓踝關節活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內臟器官活力。
 
朝10至午4 曬頭頂
這段時間陽光最猛烈，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害。中醫認為，頭為諸陽之首，五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯於頭部，適合在中午曬。建議可以在午飯後到室外散步一刻鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。
 
黃昏4至5 曬後背
此時紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，黃昏曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。曬的時候，可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。
 
需注意的是，冬季陽光中的紫外線較弱，如果穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚，起不到保健效果。曬太陽時最好選擇寬鬆、柔軟、紅色的棉質衣服，因為紅色的輻射波能減低殺傷力較強的短波紫外線。曬的時候不要迎風，如果風大，可以待在室內隔著玻璃曬，也有一定效果。
 
資料來源：《生命時報》