随着电子产品普及，俗称「低头族」的年轻人越来越多，临床上越来越多年轻人甚至小朋友因为颈肩痛来求诊。长期低头玩手机及平板电脑容易导致颈肩肌肉劳损、拇指关节炎，甚至令疼痛蔓延至手肘或颈部。
你有颈椎痠痛吗？时下颈椎病越来越常见，它已经大大影响我们正常的生活，而颈椎病重在预防，在生活中要关注个人习惯和工作环境方面，进行针对性的治疗，可缓解背部肌肉痉挛，加强颈椎的稳定性，改善颈椎功能。
很多人都经歷过肩颈膊痛，轻者感觉短暂的颈膊紧张或轻微痛楚，休息后好似好转了；甚者则会长期感到肩周、颈膊疼痛，肌肉痉挛；更甚者也许会引起头痛、颈痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等病徵，影响工作及睡眠。临床医生将患有上述症状者归于「颈型颈椎病」范围。
颈型颈椎病的诊断依据有：
1) 症状：颈项强直，疼痛，也可有整个肩胛疼痛发硬，不能作点头、仰头及转头活动，呈斜颈姿势（俗称落枕、瞓捩颈）。病人不能作颈部单独活动，需要活动时，颈和躯干必须共同旋转。多数的病人疼痛、麻木不超过肩部。少数病人可出现放射性肩臂及手肘疼痛、酸胀麻痹，但咳嗽或打喷嚏时症状不会加剧。但是如果合併前斜角肌痉挛，则可出现上肢放射性疼痛与麻木，咳嗽、打喷嚏时症状加剧，但不像根痛型那么剧烈。常伴有交感神经、椎动脉受累症状，如伴有头痛、头晕等，尤以头痛多见。颈椎问题还可牵涉到头痛、而头痛部位可为枕顶、耳后或为偏头痛。
2) 检查发现颈椎旁肌、胸1至胸7椎旁或斜方肌、胸锁乳突肌有压痛，冈上肌、冈下肌也可有压痛。
3) 如有继发性前斜角肌痉挛，压痛范围则扩展，可在胸锁乳突肌内侧，相当于颈3至颈6横突水准，抚到痉挛的肌肉，稍用力压迫，即可出现肩、臂、手放射性疼痛，绝大多数沿尺侧放射，也可沿桡侧放射。
4) 影像检查以颈椎小关节增生（骨刺）、移位较多见，椎体缘骨赘、椎间隙狭窄者少见。但X光检查属正常者也非少见，尤其在早期，可仅有生理曲度改变或轻度椎间隙狭窄，少有骨赘形成颈肩酸痛的症状除颈型颈椎病外，肩背肌筋膜炎、提肩胛肌损伤、斜方肌损伤、菱形肌损伤；其他类型的颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎椎体结核、颈椎椎管内外的肿瘤、肺部肿瘤等也可出现颈肩痛，X光是最基础的鑑别方法，进一步的检查可做磁力共振进行鑑别。
怎样预防颈椎病
- 严防头、颈、肩的外伤，纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤；
- 选择合适的桌椅，避免头颈过度后仰或过度前倾前屈；
- 伏案工作超过2小时，应做一次颈部放松或保健操。以舒缓僵硬，改善血液循环；
- 避免冷风直吹颈肩部，以免肌痉挛导致颈椎失稳而诱发颈椎疾病；
- 养成良好的生活习惯，不要酗酒、长时间打牌、玩游戏及手机等；
- 枕头的选择：
A) 最好选用有孤度能承托肩颈的健康枕，或用荞麦皮、小米糠填充的枕头；
B) 枕头高度为自身的一拳高为宜；
C) 睡眠时从头至肩将颈部垫实； - 经常做颈部保健操
颈椎病治疗
颈椎病治疗分为三大类：
（一） 保守治疗，或非手术治疗。
保守治疗包括理疗、牵引、药膏、外敷，包括中药内敷，打针、推拿、针灸、火罐等。针对不通的病情选择合适的方案。保守治疗用得最多，80%至90%病人都会通过保守治疗来治疗；
中医综合疗法是运用中医理论辨证后，同时使用多种治疗方法，以产生协同效应，增加治疗的效果。它包括推拿、针刺、艾灸、电针、远红外线频谱仪、刮痧、拔罐、内服中药、外洗中药、中医整嵴復位手法等，通常使用两种或以上的方法来疏通气血经络，松解局部的肌肉紧张、纠正关节错位，从而达到治疗效果。
（二）颈部保健操：米字操
颈部穴位按摩保健：风池、颈百劳、肩井穴、曲池穴
（三）药膳汤水
粉葛赤小豆煲鲮鱼
功效：
粉葛能舒缓肩颈肌肉疼痛，配合健脾袪湿的赤小豆、生熟薏米。
用料：
粉葛1斤、赤小豆1两、生、熟薏米各5钱、蜜枣3粒、陈皮1块、生姜2片、鲮鱼1条
做法：
粉葛去皮，切块；鲮鱼略煎至两面呈金黄色；其余材料浸洗；将全部材料放入煲内，用12碗水煮约1.5小时加盐调味即成。
