夏日养生 贪凉大忌

夏季是自然界呈现出一派繁荣景象，阳气旺盛。《素问·六节藏象论》曰：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。心与夏季相应，夏季养生重在养心及养阳气。夏季的天气炎热，同时地之阴气始升，地上湿气与天上热气交蒸，亦容易形成湿热性疾病如肠胃炎、痢疾等脾胃疾病。


夏日长阳气

夏季要养阳气是一个很重要的养生原则，人体为了适应自然环境，夏天皮肤腠理会处于开泄状态，阳气浮于外，阴气伏于内，通过排汗以使人的体温达到平衡。排汗液过多，除了伤阴之外，亦会耗损阳气，加上很多人喜欢喝冻饮、凉冷气「消暑」，所以夏季人体的阳气容易不足。通过中医养生，亚健康状态可以透过养护阳气改善体质，增强身体调整能力。而做运动后或出汗后亦不宜即刻吹风，否则容易「摄亲」冷倒感冒。


出汗本身是调节体温的其中一个功能，夏季天气炎热，微微出汗能够调和营卫，气血调畅。但经常大汗淋漓，会造成阴阳两虚的状态。中医有「阳加阴谓之汗」之说，即是汗由津液所化生，除了水分之外，里面亦有其他有用物质。汗为心之液，出汗过多，不仅会耗津伤血，还能伤及心阳，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、心悸、疲倦、气短、乏力、失眠、口渴等症状。


夏日贪凉大忌　　

夏天气温正高，很多人都十分贪凉，虽能享一时的凉爽，却不知道伤害了体内阳气，影响了健康。夏天运动可以促进血液循环，锻鍊身体，将体内湿气排出，但不少年轻人运动后会即时用冷水降温。人体温度调降是需要时间适应的，运动后毛孔疏松，一下子沖冷水凉会使寒邪进入体内，损伤阳气。另外，运动后也不要马上吹空调，因为这样做容易引起外感。要多饮水，补充够体液。夏日天气炎热，易出汗，汗为心之液，所以运动不需过度剧烈，以免中暑。


炎热的夏季，喝冻饮是人们最常用的消暑方法，因为感觉清凉舒服。亦有很多人夏天胃口不佳，捧着一大个冰镇西瓜吃。但是，夏季人体的阳气呈向外散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果进食过多生冷食物，除了损伤肠胃，导致肚痛及肠胃炎，也会对人的阳气造成比较严重的伤害，寒气积累下来，体内阳气更虚，秋冬季容易生病。

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