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07 Apr 2017
临瞓前洗白白 唔使成晚「眼光光」
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相信不少人都习惯于下班后洗澡，藉此消除一天的工作疲劳，不过最新的研究显示，睡前90分钟洗澡较下班后洗澡来的健康，还能提升睡眠品质；另外，研究人员也建议，洗澡不宜洗太久，10分钟即可。
 
早前有研究指，早晨洗澡有助于清醒脑袋，还能迅速提神。如今威尔康奈尔医疗中心睡眠医学中心研究中心声称，晚上洗澡也是一门学问。有报道指，研究人员Dianna Augelli透露，睡前90分钟洗澡对身体较好，因透过洗澡能获得少许放松，同时脑部进一步接受到「睡眠讯号」，再用90分钟调节生理时钟，进而提升睡眠品质。
 
Dianna表示，洗澡会令身体体温升高，随着体温下降，睡意也明显提升，这段「冷却过程」可进一步提升睡眠品质。
 
这项研究调查了九名女性，研究人员将她们分为3组，第一组于睡前洗澡、第二组则为睡前温水泡脚、第三组人员睡前不洗澡也不泡脚。结果显示，第一、二组进入睡眠的时间较快，且品质也较第三组好。
 
此外，Dianna也建议，洗澡千万别洗太久，最佳的时间为10分钟，水温设定在37℃，才能避免皮肤干燥、红肿等问题。
 
资料来源：ETtoday新闻云
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