OMG!不經不覺步入了更年期？！

 更年期該怎麽辦？更年期約45～55歲左右出現，是女性正常的生理現象。中醫食療有助舒緩更年期的不適，同時亦能預防提早更年期。

1.更年期是什麼？通常發生在甚麼歲數的女性身上?

更年期就是指婦女由卵巢機能漸漸衰退以致完全喪失的這一段時期，一般30歲以後女性之卵巢功能會漸漸開始下滑，香港人平均約45～55歲左右進入更年期，由於卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙分泌的減少，使生理及心理都受影響而有不同程度的症狀表現。總括來說，更年期包括接近絕經前的一段時期和至少包括絕經以後的第1年，包括雙側卵巢切除或放射治療後，雙側卵巢功能衰竭者。醫學上通常認為女性若在一年內沒有任何月經來潮即為進入更年期。

中醫學並無婦女更年期症候群的病名，但內經記載：「女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天揆竭」，即指出女性年齡在四十九歲左右所面臨生理上的變化，從中醫診病觀點，認為此病的中醫病理為停經前後，因腎氣漸衰減、體內賀爾蒙變化，引起機體陰陽失調，或腎陰虧損、陽失潛藏，或腎陽不足、經脈臟腑失於濡養，而引發相關臟腑功能紊亂所導致的一系列症候。

2. 更年期有什麼徵狀？
血管神經方面：潮熱、盜汗、頭暈眼花、心悸、頭部緊迫感或頭痛等。
精神方面：失眠、憂鬱、情緒不穩(易哭易怒)、煩躁不安、記憶力減退等。
皮膚及陰道、尿道表皮細胞改變：因皮下組織的水份減少及表皮細胞萎縮，進而失去光澤或彈性、容易尿道發炎及頻尿、尿失禁、陰道癢或刺痛、性交疼痛。
月經異常：經期變得很不規則，多數婦女會以月經量變少及經期變短來表現、，最後終於停經，但也有少數會出現經血過多、較嚴重者或出現崩漏情況。
其它症狀：反覆感冒(易病)、骨質疏鬆症、心臟血管疾病、倦怠、腰酸背痛、關節痛等。

3. 如何舒緩更年期的不適？
因更年期主要影響生理及心理兩大方面，一定保持愉快的心情，紓解生活的緊張壓力，以自信及樂觀的態度迎接更年期的來臨，另外多進行適度運動鍛鍊(例如游泳、行山、跳舞、瑜珈等)。運動除了可以舒緩身心壓力，促進新陳代謝及尹善睡眠外，還可以增加骨質密度、調節體內荷爾蒙變化、舒緩更年期症狀等。

 
4. 提早更年期是什麼？這種情況是否常見？
提早更年期指絕經期來得較早。醫學界一般將40嵗前絕經為卵巢早衰。另外，還有一些影響絕經年齡的因素，如盆腔放療、化療抑 制了卵巢功能時，可導致婦女突然絕經；盆腔其他手術影響了卵巢的血液供給時、也伯提早收經。另外體重過輕或過重也會影響經期。

5. 根據你的經驗，提早更年期最早在幾歲的女性身上發生？
臨床上遇過有35嵗開始停經的患者。但她是因為年幼時曾患急性腎炎、導致身體較弱、自身免疫較差而出現提早更年期。亦曾聽說有30嵗左右女患者因跌倒而發現大腿骨折而確診卵巢早衰引致骨質疏鬆。

6. 哪些人特別容易發生提早更年期？
中醫來說、先天腎氣不足的女性會特別容易發生提早更年期。一般來講，這種體質的女孩身體發育比較晚，比同齡人來月經來的晚，往往這些女孩比較容易提早出現更年期。

7. 為何會出現提早更年期的情況？
九成提早更年期個案原因不明，有部分患者受家族或基因影響、曾服用化療藥物及接受放射治療，或自身免疫系統受損等。

8. 更年期太早來會有什麼問題？
提早更年期會引起陰道萎縮、潮熱及夜間盜汗等的情況，另會導致不孕、骨質疏鬆、性生活失調及甲狀腺功能下降等等，至今無法徹底治愈，西醫只能靠口服賀爾蒙藥及骨質疏鬆的補充劑減輕骨質疏鬆的情況。中醫則透過服用中藥以滋陰補腎,調整陰陽平衡，從而改善更年期症狀。

9. 什麼情況下需要看醫生？
女性若持續三個月未有來經及出現月經紊亂情況，應及早進行檢查，及早進行適當治療，預防骨質疏鬆症的發生。

10. 女性可如何從不同方面預防提早更年期？
除左透過減壓及做運動外，亦可從飲食方面開始做起改變，改善體質預防提早更年期:
均衡攝取各類食物：特別注意要減少或避免咖啡因和酒精的攝取。
飲食儘量清淡，注意鹽的攝入量（<6g/day）避免誘發高血壓和動脈硬化。
選用含鈣豐富的食物：如牛奶和豆製品是鈣質的良好來源，可預防更年期帶來的骨質疏鬆症。
多攝取黃豆及黃豆製品：如豆漿、豆腐。因黃豆中含大豆異黃酮。因大豆異黃酮有「植物性荷爾蒙」之稱。除了能有效舒緩更年期女性的不適感，還可預防骨質的流失，減低骨質疏鬆症的發生率。

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