隨着電子產品普及，俗稱「低頭族」的年輕人越來越多，臨床上越來越多年輕人甚至小朋友因為頸肩痛來求診。長期低頭玩手機及平板電腦容易導致頸肩肌肉勞損、拇指關節炎，甚至令疼痛蔓延至手肘或頸部。
你有頸椎痠痛嗎？時下頸椎病越來越常見，它已經大大影響我們正常的生活，而頸椎病重在預防，在生活中要關注個人習慣和工作環境方面，進行針對性的治療，可緩解背部肌肉痙攣，加強頸椎的穩定性，改善頸椎功能。
很多人都經歷過肩頸膊痛，輕者感覺短暫的頸膊緊張或輕微痛楚，休息後好似好轉了；甚者則會長期感到肩周、頸膊疼痛，肌肉痙攣；更甚者也許會引起頭痛、頸痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等病徵，影響工作及睡眠。臨床醫生將患有上述症狀者歸於「頸型頸椎病」範圍。
頸型頸椎病的診斷依據有：
1) 症狀：頸項強直，疼痛，也可有整個肩胛疼痛發硬，不能作點頭、仰頭及轉頭活動，呈斜頸姿勢（俗稱落枕、瞓捩頸）。病人不能作頸部單獨活動，需要活動時，頸和軀幹必須共同旋轉。多數的病人疼痛、麻木不超過肩部。少數病人可出現放射性肩臂及手肘疼痛、酸脹麻痹，但咳嗽或打噴嚏時症狀不會加劇。但是如果合併前斜角肌痙攣，則可出現上肢放射性疼痛與麻木，咳嗽、打噴嚏時症狀加劇，但不像根痛型那麼劇烈。常伴有交感神經、椎動脈受累症狀，如伴有頭痛、頭暈等，尤以頭痛多見。頸椎問題還可牽涉到頭痛、而頭痛部位可為枕頂、耳後或為偏頭痛。
2) 檢查發現頸椎旁肌、胸1至胸7椎旁或斜方肌、胸鎖乳突肌有壓痛，岡上肌、岡下肌也可有壓痛。
3) 如有繼發性前斜角肌痙攣，壓痛範圍則擴展，可在胸鎖乳突肌內側，相當於頸3至頸6橫突水準，撫到痙攣的肌肉，稍用力壓迫，即可出現肩、臂、手放射性疼痛，絕大多數沿尺側放射，也可沿橈側放射。
4) 影像檢查以頸椎小關節增生（骨刺）、移位較多見，椎體緣骨贅、椎間隙狹窄者少見。但X光檢查屬正常者也非少見，尤其在早期，可僅有生理曲度改變或輕度椎間隙狹窄，少有骨贅形成頸肩酸痛的症狀除頸型頸椎病外，肩背肌筋膜炎、提肩胛肌損傷、斜方肌損傷、菱形肌損傷；其他類型的頸椎病、頸椎間盤突出症、頸椎椎體結核、頸椎椎管內外的腫瘤、肺部腫瘤等也可出現頸肩痛，X光是最基礎的鑑別方法，進一步的檢查可做磁力共振進行鑑別。
怎樣預防頸椎病
- 嚴防頭、頸、肩的外傷，糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷；
- 選擇合適的桌椅，避免頭頸過度後仰或過度前傾前屈；
- 伏案工作超過2小時，應做一次頸部放鬆或保健操。以舒緩僵硬，改善血液循環；
- 避免冷風直吹頸肩部，以免肌痙攣導致頸椎失穩而誘發頸椎疾病；
- 養成良好的生活習慣，不要酗酒、長時間打牌、玩遊戲及手機等；
- 枕頭的選擇：
A) 最好選用有孤度能承托肩頸的健康枕，或用蕎麥皮、小米糠填充的枕頭；
B) 枕頭高度為自身的一拳高為宜；
C) 睡眠時從頭至肩將頸部墊實； - 經常做頸部保健操
頸椎病治療
頸椎病治療分為三大類：
（一） 保守治療，或非手術治療。
保守治療包括理療、牽引、藥膏、外敷，包括中藥內敷，打針、推拿、針灸、火罐等。針對不通的病情選擇合適的方案。保守治療用得最多，80%至90%病人都會通過保守治療來治療；
中醫綜合療法是運用中醫理論辨證後，同時使用多種治療方法，以產生協同效應，增加治療的效果。它包括推拿、針刺、艾灸、電針、遠紅外線頻譜儀、刮痧、拔罐、內服中藥、外洗中藥、中醫整脊復位手法等，通常使用兩種或以上的方法來疏通氣血經絡，鬆解局部的肌肉緊張、糾正關節錯位，從而達到治療效果。
（二）頸部保健操：米字操
頸部穴位按摩保健：風池、頸百勞、肩井穴、曲池穴
（三）藥膳湯水
粉葛赤小豆煲鯪魚
功效：
粉葛能舒緩肩頸肌肉疼痛，配合健脾袪濕的赤小豆、生熟薏米。
用料：
粉葛1斤、赤小豆1兩、生、熟薏米各5錢、蜜棗3粒、陳皮1塊、生薑2片、鯪魚1條
做法：
粉葛去皮，切塊；鯪魚略煎至兩面呈金黃色；其餘材料浸洗；將全部材料放入煲內，用12碗水煮約1.5小時加鹽調味即成。
